Qu’est-ce que la tendinite du poignet ?
Cette inflammation touche les tendons qui relient les muscles de l’avant-bras aux os du carpe. Elle survient quand ces structures sont sollicitées au-delà de leurs capacités de récupération. Les gestes répétitifs, comme le maintien prolongé d’une souris ou le port répété de charges, en sont souvent responsables.
Causes et facteurs de risque
Les mouvements monotones et les postures forcées du poignet favorisent l’apparition du problème. La forme la plus fréquente, la tendinite de De Quervain, concerne particulièrement les tendons du pouce. Elle touche surtout les femmes entre 40 et 50 ans, souvent après une période de travaux manuels intenses ou lors de la maternité avec le port du bébé.
Symptômes et diagnostic
La douleur apparaît surtout lors des mouvements du poignet ou du pouce. Un gonflement local, une raideur matinale et parfois des fourmillements complètent le tableau. Le diagnostic repose sur l’examen clinique et, si besoin, une échographie pour visualiser l’inflammation des tendons.
Traitements et soins efficaces
Le repos constitue la première mesure. Le port d’une attelle nocturne limite les mouvements douloureux, tandis que l’application de froid réduit l’inflammation. Les anti-inflammatoires, pris sur courte durée, complètent ce premier traitement. Après quatre à six semaines, la kinésithérapie apporte des étirements ciblés et un renforcement progressif pour éviter que le problème ne s’installe durablement.
FAQ
Q: Quel est le premier geste à adopter en cas de tendinite du poignet ?
R: Le repos immédiat associé au port d’une attelle et à des applications de froid permet de calmer rapidement l’inflammation.
Q: Quand consulter un médecin pour une tendinite du poignet ?
R: Une consultation s’impose si la douleur dure plus de deux à trois semaines ou apparaît après un choc.
Prévention et conseils au quotidien
Alternez les tâches pour éviter les gestes répétitifs. Ajustez la hauteur de votre clavier et de votre souris afin que les poignets restent dans l’alignement des avant-bras. Des pauses régulières avec des étirements doux et un renforcement musculaire progressif des avant-bras limitent les récidives. Une bonne ergonomie au poste de travail reste la meilleure protection.